{"id":487,"date":"2015-04-12T13:38:33","date_gmt":"2015-04-12T11:38:33","guid":{"rendered":"https:\/\/249challenge.com\/?p=487"},"modified":"2019-12-27T11:29:26","modified_gmt":"2019-12-27T10:29:26","slug":"korona-maratonow-polskich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/249challenge.com\/en\/korona-maratonow-polskich\/","title":{"rendered":"Korona Maraton\u00f3w Polskich"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

Korona Maraton\u00f3w Polskich (2013-2015)<\/strong><\/h2>\n

Po uko\u0144czeniu Silesia P\u00f3\u0142maratonu wielu znajomych zacz\u0119\u0142o mnie namawia\u0107 do wystartowania na kr\u00f3lewskim dystansie. Pocz\u0105tkowo uwa\u017ca\u0142em, \u017ce za kr\u00f3tko biegam, \u017ceby podj\u0105\u0107 takie wyzwanie i w zasadzie nie mia\u0142em takiego celu, aby od razu tego samego roku przebiec r\u00f3wnie\u017c maraton. Nie mia\u0142em \u017cadnej koncepcji treningowej \u2013 zwyczajnie mniej lub bardziej regularnie stara\u0142em si\u0119 biega\u0107 z r\u00f3\u017cn\u0105 intensywno\u015bci\u0105, \u017ceby nie wypa\u015b\u0107 z rytmu i nie straci\u0107 tego co ju\u017c wypracowa\u0142em. W mi\u0119dzyczasie uda\u0142o mi si\u0119 porozmawia\u0107 z kilkoma osobami, kt\u00f3re ju\u017c maj\u0105 maraton za sob\u0105 i ostatecznie da\u0142em si\u0119 przekona\u0107 do startu. By\u0142 maj, maraton w Warszawie we wrze\u015bniu, wiec teoretycznie by\u0142 czas na przygotowanie. Mia\u0142em jaki\u015b obraz tego co mnie czeka bo wys\u0142ucha\u0142em wielu porad i relacji os\u00f3b bardziej do\u015bwiadczonych, kt\u00f3rzy przebiegli nie jeden maraton. Jednak mimo jakiej\u015b wiedzy, nie wiedzia\u0142em jak m\u00f3j organizm zareaguje na tak du\u017cy wysi\u0142ek fizyczny.<\/p>\n

Jesienny start<\/strong><\/h2>\n

M\u00f3j pierwszy start na kr\u00f3lewskim dystansie przypad\u0142 zgodnie z planem na Maraton Warszawski (29 wrzesie\u0144 2013). Nie za bardzo wiedzia\u0142em, czego si\u0119 spodziewa\u0107, zw\u0142aszcza w drugiej po\u0142owie biegu, bo przebiegniecie p\u00f3\u0142maratonu mia\u0142em ju\u017c przecie\u017c za sob\u0105, ale dalej to by\u0142a wycieczka w nieznane. Wielu moich znajomych, kt\u00f3rzy wcze\u015bniej uko\u0144czyli inne maratony, ci\u0105gle mi powtarza\u0142o, \u017ce pierwszy raz maraton biegnie si\u0119 dla samego siebie, dla swojej satysfakcji. Niewa\u017cny jest osi\u0105gni\u0119ty czas. Wa\u017cne jest, \u017ceby na spokojnie zmierzy\u0107 si\u0119 z dystansem, zdoby\u0107 do\u015bwiadczenie i dopiero p\u00f3\u017aniej wyci\u0105gn\u0105\u0107 wnioski i przeprowadzi\u0107 analiz\u0119. Tak te\u017c zrobi\u0142em. Potraktowa\u0142em ten pierwszy maraton jako test. Pocz\u0105tkowo bieg\u0142o mi si\u0119 \u0142atwo, nie narzuca\u0142em sobie zbyt wysokiego tempa. Do po\u0142owy r\u00f3wno bez przerw, w drugiej po\u0142owie nie chcia\u0142em si\u0119 zbytnio forsowa\u0107, wi\u0119c pokona\u0142em j\u0105 metod\u0105 Gallowaya, stosuj\u0105c marszobieg. Bardzo dobrym wyznacznikiem odleg\u0142o\u015bci by\u0142y dla mnie rozmieszczone do kilka kilometr\u00f3w punkty od\u017cywcze, kt\u00f3re idealnie pasowa\u0142y na kr\u00f3tkie przerwy w trakcie biegu. Do mety dobieg\u0142em z czasem 04:49:50, co w zasadzie wobec braku planu treningowego i jakiego\u015b konkretnego czasu, kt\u00f3ry chcia\u0142em osi\u0105gn\u0105\u0107, by\u0142o jak najbardziej satysfakcjonuj\u0105cym rezultatem. To uczucie na mecie \u201eUfff, uda\u0142o si\u0119!\u201d jest po prostu bezcenne. Po maratonie w Warszawie powsta\u0142o pytanie, co robi\u0107 dalej z moimi biegami. W zasadzie trenowa\u0142em nieregularnie, bo te\u017c zima nie zach\u0119ca\u0142a do trening\u00f3w na \u015bwie\u017cym powietrzu (zw\u0142aszcza jak ludzie zacz\u0119li pali\u0107 w piecach\u2026). W mi\u0119dzyczasie kupi\u0142em bilety na Wielkanoc i d\u0142ugi weekend majowy do Azji. Wiedz\u0105c, \u017ce wr\u00f3\u0107e kilka dni przed maratonem, mocno si\u0119 zastanawia\u0142em czy zapisanie si\u0119 na bieg w Krakowie ma sens. Po d\u0142u\u017cszym namy\u015ble jednak zdecydowa\u0142em si\u0119, a strategia by\u0142a taka, \u017ceby by\u0107 na tyle w formie, \u017ceby w jako\u015b przebiec maraton.<\/p>\n

Kolejne wyzwanie<\/strong><\/h2>\n

Do Polski wr\u00f3ci\u0142em 6 maja, wiec mia\u0142em nieca\u0142e 2 tygodnie, aby najpierw rozprawi\u0107 si\u0119 z jetlag\u2019iem, jako\u015b si\u0119 rozbiega\u0107 i z\u0142apa\u0107 chocia\u017c minimum kondycji. 18 maja 2014 zameldowa\u0142em si\u0119 na starcie Cracovia Maratonu. Wiedzia\u0142em, \u017ce ten maraton nie b\u0119dzie \u0142atwym biegiem ze wzgl\u0119du na m\u00f3j wyjazd. Jak nie trudno si\u0119 domy\u015bli\u0107, b\u0119d\u0105c na urlopie raczej nie trenowa\u0142em regularnie, \u017ceby nie powiedzie\u0107, \u017ce wcale\u2026 Na starcie moje podej\u015bcie by\u0142o takie, \u017ce co ma by\u0107 to b\u0119dzie, najwy\u017cej nie dobiegn\u0119. Ku mojemu zdziwieniu pierwsza po\u0142owa biegu min\u0119\u0142a bardzo spokojnie \u2013 jednak nogi maj\u0105 pami\u0119\u0107 ? Wydawa\u0142o mi si\u0119, \u017ce nic nadzwyczajnego si\u0119 nie wydarzy, a\u017c w okolicach 31km nagle z\u0142apa\u0142 mnie skurcz w lewej nodze. Ewidentnie by\u0142o to spowodowane brakiem treningu w ostatniej fazie przed biegiem\u2026 Gdyby to mi si\u0119 przydarzy\u0142o w pocz\u0105tkowej fazie, to pewnie nie sko\u0144czy\u0142bym tego biegu. A, \u017ce by\u0142o bli\u017cej ni\u017c dalej to chwil\u0119 odczeka\u0142em, rozchodzi\u0142em i ruszy\u0142em dalej. Od razu zda\u0142em sobie spraw\u0119, \u017ce jak tylko zaczynam biec to skurcz powraca, wi\u0119c nie pozosta\u0142o mi nic innego jak i\u015b\u0107 w kierunku mety\u2026 Straszna nuda. Na szcz\u0119\u015bcie po oko\u0142o 30 minutach spaceru mi\u0119\u015bnie troch\u0119 odpocz\u0119\u0142y i da\u0142em rad\u0119 truchta\u0107 w kierunku mety. Krak\u00f3w pod wzgl\u0119dem czasu by\u0142 jedynym maratonem, kt\u00f3ry uko\u0144czy\u0142em z wynikiem ponad 5h (Czas netto 05:08:08). Wa\u017cne, \u017ce si\u0119 uda\u0142o dobiec do mety w regulaminowym czasie i zaliczy\u0107 maraton. Tak sobie pomy\u015bla\u0142em po czasie, \u017ce mia\u0142em szcz\u0119\u015bcie, \u017ce tylko na ma\u0142ym skurczu si\u0119 sko\u0144czy\u0142o, bo mog\u0142o by\u0107 o wiele gorzej. W ka\u017cdym razie wnioski na przysz\u0142o\u015b\u0107 wyci\u0105gn\u0105\u0142em\u2026<\/p>\n

Trening czyni mistrza, tylko trenowa\u0107 trzeba z g\u0142ow\u0105…<\/strong><\/h2>\n

Kolejnym etapem na drodze do zdobycia Korony by\u0142 Wroc\u0142aw. Przekona\u0142em si\u0119 na w\u0142asnej sk\u00f3rze biegn\u0105c maraton w Krakowie czym grozi niedostateczne przygotowanie do biegu. Maj\u0105c do dyspozycji 4 miesi\u0105ce do kolejnego maratonu, postanowi\u0142em si\u0119 dobrze do niego przygotowa\u0107. Przegl\u0105dn\u0105\u0142em sporo stron w internecie, zajrza\u0142em na r\u00f3\u017cne fora i wydawa\u0142o mi si\u0119, \u017ce znalaz\u0142em odpowiedni plan treningowy dla siebie. Postanowi\u0142em zwi\u0119kszy\u0107 liczb\u0119 trening\u00f3w do 4 na tydzie\u0144, co spowodowa\u0142o, \u017ce przebiega\u0142em \u015brednio miedzy 60-70 km tygodniowo. Pierwsze dwa miesi\u0105ce min\u0119\u0142y zgodnie z planem. Ale znowu pope\u0142ni\u0142em b\u0142\u0105d polegaj\u0105cy na tym, \u017ce tylko biega\u0142em i nie robi\u0142em \u017cadnych innych \u0107wicze\u0144 wspieraj\u0105cych. W po\u0142owie planu treningowego odezwa\u0142o si\u0119 lewe kolano. Pocz\u0105tkowo my\u015bla\u0142em, \u017ce to czasowe przem\u0119czenie i po 2-3 dniach odpoczynku b\u00f3l minie i b\u0119d\u0119 m\u00f3g\u0142 wr\u00f3ci\u0142 do za\u0142o\u017conego planu. Jednak nawet po odpoczynku b\u00f3l w kolanie powraca\u0142. I tak zrobi\u0142o si\u0119 miesi\u0105c do maratonu, a ja nie wiedzia\u0142em co mi jest. Poszed\u0142em skonsultowa\u0107 kolanko do ortopedy. Lekarz jednak postawi\u0142 bardzo og\u00f3ln\u0105 diagnoz\u0119, \u017ce to typowe kolano biegacza -\u201dprosz\u0119 tego kolana nie nadwyr\u0119\u017ca\u0107, nie przem\u0119cza\u0107 i powinno by\u0107 ok\u201d. Jak mu powiedzia\u0142em, \u017ce za miesi\u0105c biegn\u0119 maraton, to nie mia\u0142 za ciekawej miny i nawet zdecydowanie odradzi\u0142 mi ten pomys\u0142. No c\u00f3\u017c, ja mia\u0142em sw\u00f3j plan, z kt\u00f3rego nie zamierza\u0142em rezygnowa\u0107, wi\u0119c ograniczy\u0142em troch\u0119 treningi i wersji \u201elekko odchudzonej\u201d sko\u0144czy\u0142em sw\u00f3j plan treningowy przed samym maratonem. I tak nadszed\u0142 wrzesie\u0144 – czas startu w trzecim z kolei maratonie w mojej historii.<\/p>\n

Biegaj\u0105c we Wroc\u0142awiu<\/strong><\/h2>\n

Wroc\u0142awski Maraton odbywa\u0142 si\u0119 14 wrze\u015bnia 2014. Wcze\u015bniej um\u00f3wi\u0142em si\u0119 z koleg\u0105, \u017ce pobiegniemy ten maraton razem. Pierwsza po\u0142owa min\u0119\u0142a zgodnie z planem, biegli\u015bmy razem, r\u00f3wnym tempem. W drugiej cz\u0119\u015bci zacz\u0105\u0142em si\u0119 oszcz\u0119dza\u0107, bo jednak powoli zacz\u0105\u0142 si\u0119 pojawia\u0107 b\u00f3l w kolanie. Tradycyjnie prze\u0142\u0105czy\u0142em si\u0119 na marszobieg mi\u0119dzy punkami \u017cywieniowymi i tak bez wi\u0119kszych problem\u00f3w dotar\u0142em do mety. Czas na mecie 04:56:28 \u2013 bez rewelacji, ale maraton zaliczony ?\u00a0Mia\u0142em ca\u0142y czas w g\u0142owie, \u017ce za cztery tygodnie, czyli 12 pa\u017adziernika 2014, startuje w maratonie w Poznaniu. Przedostatni w kolejno\u015bci do zaliczenia Korony, wiec niewa\u017cny by\u0142 kr\u00f3tki odst\u0119p mi\u0119dzy biegami. Trzeba by\u0142o to zrobi\u0107, bo kolejny maraton w Poznaniu za rok wi\u0119c nie ma innej opcji. Tym razem bieg\u0142em z dwoma kolegami, co okaza\u0142o si\u0119 by\u0107 kluczowe z punktu widzenia osi\u0105gni\u0119tego czasu. Jak si\u0119 okaza\u0142o, organizm szybko si\u0119 regeneruje, bo trzyma\u0142em si\u0119 koleg\u00f3w \u201ena zaj\u0105ca\u201d a\u017c do 30km praktycznie bez przerwy. P\u00f3\u017aniej widz\u0105c, \u017ce czas mam i tak dobry troch\u0119 odpu\u015bci\u0142em, \u017ceby nie zam\u0119czy\u0107 kolana. Na mecie zameldowa\u0142em si\u0119 z czasem netto 04:34:04 i tym wynikiem poprawi\u0142em poprzedni\u0105 \u017cyci\u00f3wk\u0119 o ponad 15 minut. Wreszcie jaki\u015b sukces ? Bardzo mi\u0142o wspominam Pozna\u0144, tym bardziej, \u017ce dzie\u0144 wcze\u015bniej wieczorem ogl\u0105dali\u015bmy na rynku w Poznaniu mecz pi\u0142ki no\u017cnej Polska \u2013 Niemcy, wygrany przez polsk\u0105 reprezentacj\u0119 2:0. Mo\u017ce to by\u0142o jak\u0105\u015b inspiracj\u0105 do \u017cyci\u00f3wki?<\/p>\n

Per\u0142a w koronie<\/strong><\/h2>\n

Ostatnim biegiem, kt\u00f3ry musia\u0142em uko\u0144czy\u0107, aby zdoby\u0107 Koron\u0119, by\u0142 Maraton D\u0119bno. Mieszkam w Katowicach, do D\u0119bna mam ponad 500km, wi\u0119c sam w sobie dojazd i powr\u00f3t stanowi\u0142y ma\u0142y maraton, a gdzie jeszcze bieg\u2026 Maraton D\u0119bno odbywa\u0142 si\u0119 12 kwietnia 2015, a wi\u0119c wyjecha\u0142em z Katowic ju\u017c w sobot\u0119 rano. Po po\u0142udniu odebra\u0142em w D\u0119bnie pakiet startowy i dalej pojecha\u0142em na nocleg, oddalony od startu maratonu o prawie 70km\u2026\u00a0D\u0119bno to ma\u0142e miasto i te\u017c najmniejszy maraton zaliczany do Korony, a co za tym idzie, nie wszyscy s\u0105 w stanie nocowa\u0107 blisko. Dobrze, \u017ce bieg zaczyna si\u0119 o godz. 11:00, wi\u0119c nie trzeba wstawa\u0107 w \u015brodku nocy, \u017ceby dojecha\u0107 na start. Ze wzgl\u0119du na zmian\u0119 pracy kilka miesi\u0119cy wcze\u015bniej, trenowa\u0142em w tak zwanym mi\u0119dzyczasie i gdzie si\u0119 da\u0142o. Nie by\u0142o mowy o jakim\u015b planie treningowym, czy te\u017c regularno\u015bci. Du\u017ca liczba wyjazd\u00f3w s\u0142u\u017cbowych sprawi\u0142a, \u017ce wraca\u0142em do domu o r\u00f3\u017cnych godzinach, cz\u0119sto nie maj\u0105c ju\u017c si\u0142y na trening. Wi\u0119c cel by\u0142 tylko jeden \u2013 to jest ostatnie brakuj\u0105ce ogniwo do zdobycia Korony, wi\u0119c mimo sporego dystansu do przejechania, postawi\u0142em wszystko na jedn\u0105 kart\u0119 i podj\u0105\u0142em decyzj\u0119, \u017ce biegn\u0119. By\u0142 ma\u0142y stresik, bo na uko\u0144czenie maratonu w D\u0119bnie zgodnie z regulaminem jest 5 godzin. Wi\u0119c pierwsz\u0105 po\u0142ow\u0119 bieg\u0142em tak, \u017ceby wypracowa\u0107 jaki\u015b bezpieczny zapas czasowy, a drug\u0105 po\u0142ow\u0119 tak stara\u0142em si\u0119 zarz\u0105dza\u0107 czasem, \u017ceby si\u0119 w tych regulaminowych 5h zmie\u015bci\u0107. Do mety dobieg\u0142em z czasem 04:54:48, wi\u0119c uda\u0142o si\u0119 z ma\u0142\u0105 zak\u0142adk\u0105 czasow\u0105. Ma mecie jeszcze d\u0142u\u017csz\u0105 chwil\u0119 siedzia\u0142em i sam nie wierzy\u0142em, \u017ce to si\u0119 uda\u0142o. Zm\u0119czenie po biegu by\u0142o tak ogromne, \u017ce nie za bardzo by\u0142em w stanie zje\u015b\u0107 posi\u0142ek, kt\u00f3ry p\u00f3\u017aniej by\u0142 podawany. Tak si\u0119 z\u0142o\u017cy\u0142o, \u017ce ten maraton jeszcze mi si\u0119 na\u0142o\u017cy\u0142 z wyjazdem s\u0142u\u017cbowym do Warszawy. Ok. godz 17:00 ruszy\u0142em z D\u0119bna i dopiero przed 23:00 dojecha\u0142em do hotelu w stolicy. Do Katowic wr\u00f3ci\u0142em nast\u0119pnego dnia w poniedzia\u0142ek wieczorem, pokonuj\u0105c przez weekend w sumie ok 1500km. Ten weekend to nie by\u0142 zwyk\u0142y maraton, tylko mega maraton. Wa\u017cne, \u017ce zako\u0144czony pe\u0142nym sukcesem!<\/p>\n

Co mi da\u0142 ten projekt?<\/strong><\/h2>\n

Na pewno da\u0142 wielk\u0105 satysfakcj\u0119, \u017ce pomimo bycia totalnym amatorem biegania, da\u0142em rad\u0119 zaczynaj\u0105c z poziomu zerowego ud\u017awign\u0105\u0107 kondycyjnie dystans marato\u0144ski \u2013 co nie jest rzecz\u0105 \u0142atw\u0105. W trakcie tych pi\u0119ciu maraton\u00f3w widzia\u0142em wiele os\u00f3b, kt\u00f3re nie dawa\u0142y rady. Niekt\u00f3rzy nawet tracili przytomno\u015b\u0107 i ko\u0144czy\u0142o si\u0119 w karetce na sygnale\u2026 Na pewno te\u017c bardziej pozna\u0142em samego siebie. Tak d\u0142ugi dystans to prawie ca\u0142y czas walka ze samym sob\u0105. W trakcie bieg\u00f3w by\u0142o wiele moment\u00f3w zw\u0105tpienia, w kt\u00f3rych nie mia\u0142em si\u0142y biec dalej, wszystko mnie bola\u0142o, a mimo wszystko szed\u0142em, truchta\u0142em \u2013 oby szybciej do mety. Zawsze sobie wtedy powtarza\u0142em \u201etrzeba walczy\u0107, samo si\u0119 nie przebiegnie\u201d. W takich chwilach jednak cel, kt\u00f3ry sobie postawi\u0142em wygra\u0142, bo gdyby nie fakt, \u017ce postanowi\u0142em uko\u0144czy\u0107 Koron\u0119 Maraton\u00f3w Polskich, to nie wiem czy znalaz\u0142bym w sobie si\u0142\u0119 i motywacj\u0119 do takiego ponadprzeci\u0119tnego wysi\u0142ku. W fazie treningowej pope\u0142ni\u0142em te\u017c sporo b\u0142\u0119d\u00f3w. Ale jestem zdania, \u017ce b\u0142\u0119d\u00f3w nie pope\u0142nia tylko ten, kto nic nie robi. Wa\u017cne, \u017ce wyci\u0105gn\u0105\u0142em odpowiednie wnioski i zmieni\u0142em troch\u0119 podej\u015bcie do formy trening\u00f3w. Dzisiaj wiem jak lepiej i efektywniej trenowa\u0107 i mam wi\u0119ksz\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 mo\u017cliwo\u015bci w\u0142asnego organizmu. My\u015bl\u0119, \u017ce to prze\u0142o\u017cy si\u0119 spokojniejsze biegi i na lepsze wyniki w przysz\u0142o\u015bci. Finalnie, zar\u00f3wno treningi jak i maratony, pomog\u0142y mi zrzuci\u0107 par\u0119 kilogram\u00f3w i polepszy\u0142y samopoczucie. My\u015bl\u0119, \u017ce to fajna dodatkowa nagroda za w\u0142o\u017cony wysi\u0142ek i prac\u0119, kt\u00f3ra spowodowa\u0142a \u017ce projekt, kt\u00f3ry by\u0142 marzeniem, sta\u0142 si\u0119 faktem. Gdyby nie odbywaj\u0105cy si\u0119 tam maraton, pewnie nie pr\u0119dko pojecha\u0142bym na drugi koniec Polski do D\u0119bna.<\/p>\n

<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Korona Maraton\u00f3w Polskich (2013-2015) Po uko\u0144czeniu Silesia P\u00f3\u0142maratonu wielu znajomych zacz\u0119\u0142o mnie namawia\u0107 do wystartowania na kr\u00f3lewskim dystansie. Pocz\u0105tkowo uwa\u017ca\u0142em, \u017ce za kr\u00f3tko biegam, \u017ceby podj\u0105\u0107 takie wyzwanie i w zasadzie nie mia\u0142em takiego celu, aby od razu tego samego roku przebiec r\u00f3wnie\u017c maraton. Nie mia\u0142em \u017cadnej koncepcji treningowej \u2013 zwyczajnie mniej lub bardziej regularnie stara\u0142em si\u0119 biega\u0107 z r\u00f3\u017cn\u0105<\/p>\n

<\/div>\n

Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":639,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[5],"tags":[10],"class_list":["post-487","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artykuly","tag-korona-maratonow-polskich"],"yoast_head":"\nKorona Maraton\u00f3w Polskich - 249challenge<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"W okresie od wrze\u015bnia 2013 do kwietnia 2015 zdecydowa\u0142em si\u0119 wzi\u0105\u0107 udzia\u0142 w projekcie Korona Maraton\u00f3w Polskich.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/249challenge.com\/en\/korona-maratonow-polskich\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Korona Maraton\u00f3w Polskich - 249challenge\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W okresie od wrze\u015bnia 2013 do kwietnia 2015 zdecydowa\u0142em si\u0119 wzi\u0105\u0107 udzia\u0142 w projekcie Korona Maraton\u00f3w Polskich.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/249challenge.com\/en\/korona-maratonow-polskich\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"249challenge\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-04-12T11:38:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-12-27T10:29:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/249challenge.com\/wp-content\/uploads\/akt_1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Wojciech Machnik\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Wojciech Machnik\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"22 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/249challenge.com\/en\/korona-maratonow-polskich\/\",\"url\":\"https:\/\/249challenge.com\/en\/korona-maratonow-polskich\/\",\"name\":\"Korona Maraton\u00f3w Polskich - 249challenge\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/249challenge.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/249challenge.com\/en\/korona-maratonow-polskich\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/249challenge.com\/en\/korona-maratonow-polskich\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/249challenge.com\/wp-content\/uploads\/akt_1.jpg\",\"datePublished\":\"2015-04-12T11:38:33+00:00\",\"dateModified\":\"2019-12-27T10:29:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/249challenge.com\/#\/schema\/person\/e7b7c099cda52eef561e78fcbff921fa\"},\"description\":\"W okresie od wrze\u015bnia 2013 do kwietnia 2015 zdecydowa\u0142em si\u0119 wzi\u0105\u0107 udzia\u0142 w projekcie Korona Maraton\u00f3w Polskich.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/249challenge.com\/en\/korona-maratonow-polskich\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/249challenge.com\/en\/korona-maratonow-polskich\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/249challenge.com\/en\/korona-maratonow-polskich\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/249challenge.com\/wp-content\/uploads\/akt_1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/249challenge.com\/wp-content\/uploads\/akt_1.jpg\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"Korona Maraton\u00f3w Polskich\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/249challenge.com\/en\/korona-maratonow-polskich\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/249challenge.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Korona Maraton\u00f3w Polskich\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/249challenge.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/249challenge.com\/\",\"name\":\"249challenge\",\"description\":\"Marathon in every country in the world.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/249challenge.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/249challenge.com\/#\/schema\/person\/e7b7c099cda52eef561e78fcbff921fa\",\"name\":\"Wojciech Machnik\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/249challenge.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e033f462fe74874b71746816431a07f6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e033f462fe74874b71746816431a07f6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Wojciech Machnik\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Korona Maraton\u00f3w Polskich - 249challenge","description":"W okresie od wrze\u015bnia 2013 do kwietnia 2015 zdecydowa\u0142em si\u0119 wzi\u0105\u0107 udzia\u0142 w projekcie Korona Maraton\u00f3w Polskich.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/249challenge.com\/en\/korona-maratonow-polskich\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Korona Maraton\u00f3w Polskich - 249challenge","og_description":"W okresie od wrze\u015bnia 2013 do kwietnia 2015 zdecydowa\u0142em si\u0119 wzi\u0105\u0107 udzia\u0142 w projekcie Korona Maraton\u00f3w Polskich.","og_url":"https:\/\/249challenge.com\/en\/korona-maratonow-polskich\/","og_site_name":"249challenge","article_published_time":"2015-04-12T11:38:33+00:00","article_modified_time":"2019-12-27T10:29:26+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/249challenge.com\/wp-content\/uploads\/akt_1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Wojciech Machnik","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Wojciech Machnik","Est. reading time":"22 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/249challenge.com\/en\/korona-maratonow-polskich\/","url":"https:\/\/249challenge.com\/en\/korona-maratonow-polskich\/","name":"Korona Maraton\u00f3w Polskich - 249challenge","isPartOf":{"@id":"https:\/\/249challenge.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/249challenge.com\/en\/korona-maratonow-polskich\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/249challenge.com\/en\/korona-maratonow-polskich\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/249challenge.com\/wp-content\/uploads\/akt_1.jpg","datePublished":"2015-04-12T11:38:33+00:00","dateModified":"2019-12-27T10:29:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/249challenge.com\/#\/schema\/person\/e7b7c099cda52eef561e78fcbff921fa"},"description":"W okresie od wrze\u015bnia 2013 do kwietnia 2015 zdecydowa\u0142em si\u0119 wzi\u0105\u0107 udzia\u0142 w projekcie Korona Maraton\u00f3w Polskich.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/249challenge.com\/en\/korona-maratonow-polskich\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/249challenge.com\/en\/korona-maratonow-polskich\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/249challenge.com\/en\/korona-maratonow-polskich\/#primaryimage","url":"https:\/\/249challenge.com\/wp-content\/uploads\/akt_1.jpg","contentUrl":"https:\/\/249challenge.com\/wp-content\/uploads\/akt_1.jpg","width":1200,"height":800,"caption":"Korona Maraton\u00f3w Polskich"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/249challenge.com\/en\/korona-maratonow-polskich\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/249challenge.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Korona Maraton\u00f3w Polskich"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/249challenge.com\/#website","url":"https:\/\/249challenge.com\/","name":"249challenge","description":"Marathon in every country in the world.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/249challenge.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/249challenge.com\/#\/schema\/person\/e7b7c099cda52eef561e78fcbff921fa","name":"Wojciech Machnik","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/249challenge.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e033f462fe74874b71746816431a07f6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e033f462fe74874b71746816431a07f6?s=96&d=mm&r=g","caption":"Wojciech Machnik"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/249challenge.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/487"}],"collection":[{"href":"https:\/\/249challenge.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/249challenge.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/249challenge.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/249challenge.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=487"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/249challenge.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/487\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/249challenge.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/639"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/249challenge.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=487"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/249challenge.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=487"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/249challenge.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=487"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}